THE ULTIMATE GUIDE TO EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS,

Coloque os pés na elevação ou banco. Levante seu corpo até a posição de prancha, com a força dos braços. Vamos ser práticos: utilize um espaço amplo, arraste os móveis e dê o play! Outra dica é avisar as pessoas da sua casa que naquele momento você está treinando e, por isso, está ocupado. Quando chegar no ponto máximo da descida